证券股票投资学 养肝的“领头羊”已公布，不是猪肝，是藏在身边的它，告诉家人

日前证券股票投资学，记者在长治市潞州区双桥庄村的一田一墅民宿区看到，白墙黛瓦、翠林包裹、流水潺潺，前来游玩的游客悠然自得。独特的设计让这里成为乡村旅游的热门打卡地。

树蓓街像一条无水的河，一支流经驷马桥“中医药文化广场”时，斜向西北，注入树蓓巷，另一支往西南下，继续在树蓓街流淌……进入居民小区的树蓓巷东歪西拐把一栋栋灰色的老楼包围起来，从天俯瞰，仿佛一围护城渠，安静地圈在那里。在这里，有四条小巷都叫树蓓巷，今天介绍的“翟大爷抄手”就坐落在这条迷宫般的巷子里。

很多人通过体检可以了解自己肝功能情况，是初步清楚肝脏是不是健康的一种方式。其实肝不好，身体也会反映出来，比如经常失眠多梦、眼睛干涩、脸色暗淡等情况。

而肝不好，很多都是由于不良生活及饮食习惯导致的，如果当察觉肝不好，那么就要改到下面这些坏习惯。

一、提醒：平时有3个"坏毛病"是造成肝受损的原因，希望你一个不占

1、暴饮暴食

现代水平的提高，很多人饮食结构是越来越丰富的，有这样一部分喜欢“大鱼大肉”、暴饮暴食，喜欢高脂肪食物，而这类食物过多摄入，容易增加肝脏的负担。

2、经常性熬夜

现在夜生活越来越丰富，不管是年轻人还是中老年人，都已然加入晚睡、熬夜这个群体。

经常性熬夜不仅精神状态变差，更会影响肝脏的排毒能力，减弱肝脏的抗毒能力，损害肝功能，长期熬夜的人，肝功能会慢慢下降。

3、长期性喝酒

小酒怡情，经常应酬或是酗酒，都会引起肝损伤，时间长短问题。

喝酒为什么伤肝？主要是酒精在肝脏中代谢成乙醛后，肝脏会有损损害，日积月累，肝脏就会罢工。

这些坏习惯希望你一个不占，如果你经常有这样行为，并且肝不好，那么就要日常学会去养肝了。

二、养肝的“领头羊”已公布，不是猪肝，是藏在身边的它，告诉家人

猪肝并不养肝，吃多还对肝有所负担。那么，养肝的“领头羊”是什么呢？快来看看吧

1、黄绿色蔬菜

我们都知道，青入肝，多吃蔬菜能够养肝护肝。日本最新研究也发现，多吃蔬菜的人肝问题发生的情况最多可降低40%，尤其是黄绿色蔬菜。研究人员解释说，黄绿色蔬菜中大量含有的胡萝卜素具有预防肝问题的发生。

2、葡萄

葡萄中富含VB、VC、多酚类物质及钙、钾、磷、铁等矿物质，不仅有利于及时补充机体所需，而且其具有很强的抗氧化活性，对调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害都是很有益的。

3、茶

多喝水有利于身体新陈代谢，对于肝脏排毒也有帮助。而若水中加点保养肝脏的食物，则事半功倍。可以喝点决明子菊苣茶，它是由枸杞、决明子、菊苣、蒲公英、白茅根配比而成的茶，能够排肝毒，促进肝脏代谢，从而可以达到保养肝脏的作用。

成分分析：

枸杞具有滋补肝脏，养肝明目的作用；蒲公英、白茅根、菊苣清热解毒，排肝毒作用；决明子对于肝火旺的眼睛干涩有很好的帮助作用。

五种药食同源食材搭配，更使得养肝效果作用更多，坚持一段时间，肝脏会一天比一天好。肝好了人更长寿。

三、肝不好，还要多做2件事，肝脏会感谢你

第一件事：多运动

持之以恒的运动，不仅可以对肝脏舒展作用，也会加快肝脏的代谢作用。日常可以根据个人体质进行有氧运动，每周坚持3-5次可以起到很好养肝效果。

第二件事：闭目养神

现代人面对太久电子产品，其实对肝脏是有所伤害的，久视伤肝。

所以日常面对电子产品2个小时，就应该要学会放松眼睛，每天饭后可净净地闭目养神10-15分钟，有利于养肝血，是简单有效的养肝方式。

参考文献

[1]孙艾军. 肝脏健康管理新理念[J]. 中国保健营养, 2017, 27(026):377.

[2]曹晓培. 你该了解的肝脏知识[J]. 健康文摘, 2018, 000(005):51.

[3]王荣华. 吃对美食也养肝[J]. 东方药膳, 2019, 000(003):52-53.

图片来自网络证券股票投资学

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